brzuch jpg

Witam wszystkich w ten jakże piękny poniedziałkowy poranek . Od dziś zaczynamy trening FBW 15-10-5 by Wodyn (Zestaw 2) . Wielkie dzięki dla Rafała, który pomógł przy planie . Jestem wypoczęty, pełen energii. Stawy póki co nie dokuczają i oby tak już zostało , więc lecimy... Na początek rozpiska: A: 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2. PRZYSIADY 3. [...]

[...] 12x160 - Uginanie nóg na maszynie 3sx15-12 30/37,5/37,5 Dwugłowe - żuraw 4s - uginanie nóg leżąc 3s Przewodziciele - Ściąganie ciężaru na maszynie 4s Brzuch - spinanie brzucha w zwisie 3s - ławka skos 3s +10 min aero http://i46.tinypic.com/14wun7t.jpg Wypiski z diety można na bieżąco można oglądać w profilu, więc ogranicze się do wpisywania [...]

[...] podjadlem troche, ale sraka dalej lekko trzymala, zjadlem troche sledzi i bigosu + cos tam jeszcze(normalnego) zagryzylem paroma piernikami w niedziele i w nocy w koncu brzuch zaczal pracowac jak trzeba i bylem na tronie(juz z w miare normalnym sraniem %-) ) 4x w ciagu nocy, na 2gi dzien dalem podobnie, dieta normalnie 4 posilki, z [...]

[...] treningu 2. wypady dalekie - zmiana na split squat pierwsza seria 1,5kgx2, plecy prosto, równowaga utrzymana, wykrok daleki, seria 2: 2,5 kg na rękę. Wykrok daleki, brzuch napięty, plecy proste. Poszło całkiem dobrze, odważnie biorę 2x3kg, już czuję palenie w udach, ale trzymam fason i czwarta seria leci z 2x4kg i pot po plecach też [...]

[...] row) 3x 16 Rozgrzewka 4 kg, 3x 7,5kg O żesz! Tu nie dokładam, to mnie wymęczy w tej wersji. 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 60s Nie powiem, że nuda ;-) spinam brzuch. Pierwszy dzień na nowym rozkładzie. Ogólnie jest całkiem dobrze. Nie odczułam zmiany na tłuszczach, może nie powinnam jeszcze nic mówić, to dopiero doba... poczekam [...]

[...] 53 / 58 / 63 / 68 Podciaganie: 5x / 5x / 1,5kg x 5 / 1,5kg x 5 / 3kg x 5 Military Press: 28 / 33 / 36 / 36 / 36 Wyc. wasko: 28 / 33 / 38 / 43 Uginanie ramion: 17 / 20 / 23 + brzuch + 25 min aero Trening fajny i w miare krótki - okolo 50 minut. Ciezary moze i male ale staralem sie robic jak najbardziej technicze. Krotkie przerwy, okolo minuty. [...]

[...] Zdjęcie bokiem http://images.tinypic.pl/i/00377/u7ejmw6mffc8.jpg Obwód pasa luzem - 80cm (-4cm) http://files.tinypic.pl/i/00377/n5lk01ossuxo.jpg Zdjęcie brzucha http://images.tinypic.pl/i/00377/96yy4xw7leqm.jpg Ocena sylwetki przodem http://images.tinypic.pl/i/00377/sxzncvatkwig.jpg Ocena sylwetki tyłem [...]

Dzisiaj od rana strasznie boli mnie brzuch. Nie mam pojęcia czym jest spowodowany, ale nie chciałam znowu faszerować się ketanolem, więc męczę się z tym od rana. Wpłynęło to niestety na mój apetyt - nie miałam ochoty na jedzenie, więc moja miska wygląda słabo - podziubałam trochę tego, trochę tamtego. Poprawię się, obiecuję :) W ogóle, przejrzałam [...]

[...] wolę gotować sobie sama, bo przynajmniej mogę sobie ustalić wszystko po swojemu. Poza tym chyba muszę zrobić sobie przerwę od nabiału. Ciągle mam wzdęcia i obolały brzuch, pamiętam, że kiedyś miałam podobne problemy i wykluczenie nabiału pomogło. Zamiast porcji twarogu wieczorem wskoczy kawał mięcha i już 8-) TRENING DNT Miałam iść [...]

[...] Jestem średnio zadowolona, ale to dopiero tydzień. Zostało 5 do wyjazdu do Hiszpanii :D Nie oczekuję cudów, ale chciałabym wyglądać jak człowiek w kostiumie... Talia i brzuch spadły tak chyba dlatego, że podczas ostatnich pomiarów miałam okres i w tych częściach ciała szybko łapię wodę. http://oi62.tinypic.com/nna3oj.jpg TRENING DNT Trochę [...]

[...] (w czwartek) do dziś chodzę jak babcia;P ale to tylko przez tę przerwę, wiem że jak powrócę do formy takich efektów nie będzie. A oto skrócony plan treningowy: Pon - Plecy, brzuch, pośladki Wt - Ramiona, Barki, Klatka Śr - Cardio (30 min) CZw - Uda, pośladki, brzuch Pt - Cardio (30 min) Sb - co tydzień inny dzień treningowy z 3 powyższych Nd - [...]

[...] (w czwartek) do dziś chodzę jak babcia;P ale to tylko przez tę przerwę, wiem że jak powrócę do formy takich efektów nie będzie. A oto skrócony plan treningowy: Pon - Plecy, brzuch, pośladki Wt - Ramiona, Barki, Klatka Śr - Cardio (30 min) CZw - Uda, pośladki, brzuch Pt - Cardio (30 min) Sb - co tydzień inny dzień treningowy z 3 powyższych Nd - [...]

[...] Sukcesy: -przez cały miesiąc nie zjadłam banana, od kiedy przeczytałam, że na redukcji nie służy sylwetce. -czuję się lżejsza, widzę poprawę w ramionach, brzuch nieco zmalał :) -kolega z pracy zauważył, że "znikam". To chyba komplement! -poleciało pierwsze 0,5cm z bioder. Myślałam że to nigdy nie nastąpi. Udo również ruszyło. [...]

[...] zanotowałem wymiary i porównałem z dzisiejszymi: Jakiś miesiąc temu Kark 36,5 cm klatka (wdech) 101 cm ramie 34 cm przedramie 27 cm brzuch . 89 cm udo 59 cm łydka 37 cm Teraz Kark 37 cm klatka (wdech) 104 cm ramie 34 cm przedramie 27,8 cm [...]

Staż 9 miesięcy. Fotki po półtora miesięcznej masie ( dlatego brzuch już trochę podlany). 3 zdjęcia pleców, bo na żadnych dobrze nie uchwyciłem szerokości + jakichś szczegółów. http://i40.tinypic.com/14uhp2t.jpg http://i40.tinypic.com/2ywzwqt.jpg http://i43.tinypic.com/25rp1tl.jpg http://i40.tinypic.com/2jcca5c.jpg Zmieniony przez - Droggy w [...]

[...] mięśni i siły, bo np. biceps 37 cm z bodajże 29, a na klatkę mogę wziąć już 80 kg, choć to chyba najmniej u mnie rozwinięta partia (ale 'na oko' słabo wygląda), wraz z brzuchem (jakie ćwiczenia na brzuch polecicie Panowie?). Niestety brak zdjęcia nóg, bo widzicie Panowie (a może i Panie ;) ), że robione są laptopem i są słabej jakości, choć [...]

Pomierzyłam się dzisiaj orientacyjnie i poschodziło mi po 0,5 cm z nóg brzuch okolica pępka tez 1 cm mniej, pod biustem przybyło z 0.5, bic bez zmian i piersi o 2cm mniej i na wadze o kilogram mniej Jedzenie z dziś: jadłam na mieście także gramy pisze około i tłuszcze...(dwa pierwsze posiłki w domku Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-17 [...]

[...] 3x 3 tabletki ENZYMIX- enzymy trawienne 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC CLA 3x1 dzień 2X 1 tabletka omega3 Dieta: Nic już mi fat nie chce lecieć wręcz czuję,że puchnę, brzuch mam wydety tylko nie wiem czy to już taka moja uroda, bo moja mama też tak ma czy to jakaś inna przyczyna, no i obwody nie lecą... nie wiem czy robię jakiś [...]

[...] tak mi sie nie chciało iśc na gym ze szok !! ale weszłam do tramwaju włączyłam mp3 z nową muzyką i jaaaaak mi sie zachciałooooo to koniec świataaaa }:-( Biceps + triceps + brzuch 1. Pompki na ławkach w podporze , triceps 4 x max p. 2. Zginanie ramion ze sztangą stojąc, 12,12,10,10 3. Prostowanie ramion ze sztangą zza głowy leżąc na ławce [...]

[...] 120g kury+50g ryzu + pomidory 5. 120g kury + pomidory+30g ryzu+ olej 6. dip z białka +masło orzechowe http://imgur.pl/i/00012/s8lngribwkyz.jpg trening plecy i tył barków + brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 20-15-10-10 2. Wiosłowanie nachwytem sztangą nisko do brzucha , 8, 7, 6 3. Ściąganie drążka na prostych ramionach [...]